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肩こり、首こり、頭痛や猫背の悩みがある。
ストレッチなどセルフケアしてるけど
いまいち効果を感じない、長続きしない。
それはケアする場所が足りてないかも！

【鎖骨】のケアしてますか？
実は上記の悩みがある方は
首の前面や胸部に緊張がある場合があります。
肩や首を揉んだり伸ばしたりしても
効果を実感できない方はココに注目しましょう。
今までしてたことに鎖骨のケアをすると
効果上がりますよ。

まずは首の前側をストレッチ。
掌の親指から中指を鎖骨の上にのせます。
首を手をのせた鎖骨と逆に向き上を向きます。
そのまま斜め上に向いていくと顎から首にかけて伸びていきます。
更に斜め下方向に向いていくと今度は首の前から横が伸びていきます。

ココから本番！
鎖骨をつまんでいきます。
つまみたい方と逆の手を使い、親指が上、人差し指が下になるようにつまみます。
つまめない人は肩を前に出すようにすると鎖骨と首の間に隙間ができますのでつまめるようになります。

更に刺激、もとい効果を上げたい方はつまんで左右に軽く揺らしてあげるといいですよ。

これをすると首や肩がスーッと軽くなりすっきり感ご上がりますし、姿勢も良くなりメリットたくさんです。
ちょっと空いたすきま時間にできるのもいいですね。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



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#筋膜整体
#筋膜リリース
#鳥取
#倉吉
#米子
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#ストレッチ
#セルフケア
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#姿勢改善
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#手軽
#簡単
#すきま時間
#首こり
#肩こり
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#fasciaセラピスト協会
#筋膜塾
#筋膜マニア

予約はこちら
お電話
080-6159-3699
LINE
https://lin.ee/A38FDEO
オンライン
https://coubic.com/resukitto

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
こんな方には是非来てほしい
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
✔︎部活やスポーツで結果を出したい方
✔︎疲労感が抜けず毎日体がだるい方
✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方
✔︎定期的に体をリセットしたい方
✔︎どこに行ってもあまり変わらない方
✔︎筋膜療法に興味がある方

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
肩甲骨はがし専門 Reすきっと
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
080-6159-3699

【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
（ジャージの用意もしております）

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
月極め駐車場
（入ってつきあたり左側2番目）
名越のプレートをお使いください。

【ご予約】
お電話
080-6159-3699

link tree
https://linktr.ee/resukitto

You Tube
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近年エクササイズがブームになり
ジム、ヨガ、ピラティスなどへ通う方、
自宅で自分で来る方が増えています。

昔から身体のセルフケアと言ったら
自宅でのストレッチです。

しかし本や動画をみてやっていても
ポーズや形ばかりを同じようにしていては
効果はあまりありません！
なので何が違う気がするとか、
できてるかわからない、効果が出ないなど
しっくりこない人が多くいます。

ストレッチを効果的にするには
意識を変えることです。
どこを伸ばそうとしているのか、
どんな効果を望んでいるのかなど
しっかりと頭でイメージしてすることが大切です。

今回はわかりやすく腰痛や背中のだるさなどに
効果的な脇腹のストレッチです。

☑頭からみぞおちより指２本下までを横に倒していきます
☑みぞおちより指２本下から腰までを横に倒していきます

最初は肋骨までを倒し、その後更に体を横に倒していくと脇腹の筋肉がかなり伸びます。

ポイントは
・どこに意識を持ってストレッチしているのか、
・どことどこについている筋肉をストレッチしているのか
※わかる方は筋肉の繊維の方向を意識すると更にいいですよ。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



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こんな方には是非来てほしい
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✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
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是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

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肩甲骨はがし専門 Reすきっと
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【営業時間】
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※完全予約制

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日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
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【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
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なるべく施術の受けやすい服装での
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（ジャージの用意もしております）

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運動やエクササイズ、トレーニングが苦手でも
ラジオ体操ってできますよね？

肩甲骨はがしもラジオ体操のように
出来たら簡単です！

難しいことをする前に
単純に肩甲骨を動かせる方向に
大きく動かしてあげるとバッチリです。

動かすのは
下方向（下制）、内側（内転）、上方回旋、下方回旋

【下制】
☑手のひらを下に向けそのまま床に押し付けるようにさげていく
ヒゲダンスの下だけゆっくりする感じ
【内転】
両手を前に出して肘を体の横に擦るように肘を体の後ろに引く
小さい前ならえを更に窮屈にさせる感じ
【上下回旋】
☑手を横に開いて大きく円を描くように上と下に動かす

※ポイントは肘を大きく動かすことです。

3つセットでなく１つだったとしてもいつでもどこでもすることができる簡単な動きなのでやってみてください。

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今回は首こり、肩こりの原因の1つを
解消するセルフケアです。

デスクワーク、スマホ、タブレットなど
首を下に向ける姿勢が多く、
【ストレートネック】と言われたことがある人は日本人の8割と言われています。
そんな方に共通しておこる症状が
首こり、肩こり、、、頭痛もかな？

そしてそれらは解決することなく
何となく揉んで誤魔化している。

なぜなのか、、、

それは原因を勘違いしているからです！
身体は綱引きの関係なので
片側が強く引けば
もう片側は引っ張られてしまいます。

身体は曲げるほうが強いので
首の場合前側になります。
前側が顔を下に引っ張るので
後ろ側は伸ばされてしまい辛くなるのです。

だから首の前側を緩めて上げる必要があります。

狙うは【胸鎖乳突筋】
首を前から見たときにV字に走っている筋肉、
横から見たら耳の後ろから喉元にかけて斜めに走っている筋肉です。

こいつをつまむだけでokです。
特に耳に近いところが硬いので狙い目ですね。
※首を横に倒し、更に前に倒すとつまみやすくなります。
人によっては痛いので強くしすぎないようにしてください。

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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
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今回は私が元気な理由
それはセルフケアしてるからですねw
ご存じの方もおられますが
私は運動が大の苦手なんです！
そんな私でも身体のケア（メンテナンス）は
毎日何かしらの形でしています。

その中から特に気に入って
していることを今回ご紹介します。

身体の悩みで多いのが【上半身】の
【頭、首、肩、背中】などの悩みです。
デスクワーク、スマホ、タブレットなど
使用頻度が高い方は特に。
姿勢が悪いと感じている方も
↑上記の使用はしていることでしょう。

そんな方にオススメですよ。

☑手をバンザイしてあげます
☑鳩尾を中心に身体を前後左右にスライド
☑鳩尾を中心に円を描くように回す

これだけです！
鳩尾を中心にすることで普段動かさない
背骨や肋骨を刺激してあげることで
肩甲骨も動いてくれるので
代謝率を上げることも可能です。

初めてやる方はうまくできなかったり
動く範囲が小さかったりしますが
最初は無理せず自分のできる範囲で
していってください。
続けていくと動く範囲が大きくなります。

※ポイントは鳩尾を中心に胸部を動かすことです。

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肩甲骨はがし
朝起きると背中がだるい、張る
仕事終わりにはバキバキ。
そんな悩みの解消に肩甲骨はがし！

今回は背中で握手したいって方へ
まずはこれやってみて。

狙うは【上腕三頭筋】
腕を曲げたときにこぶができるその下側。
振り袖といわれるぷるぷるする場所ですね。

特に朝一でストレッチしてあげると
かなりスッキリしますよ。

やり方は簡単！
☑正座、もしくは四つん這いになります
☑肘を床につけます
☑手のひらをできる限り肩につけます
☑胸を床につけるようにさげていく

これで上腕三頭筋、
ついでに背中も全体的にストレッチされ
気持ちいいですよ😊
毎朝の習慣に是非お試しください。

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誰でも5秒でできる腰痛解消法

腰痛解消のため色々しているが
なかなか良くならない。
そんな方は【腰】【お尻】などを
マッサージやストレッチしたりしてませんか？

しかし原因となる場所が違えば
それもさほど効果がでないのです。

実は多くの腰痛の原因は
【お腹】にあることが多いのです！

海老を想像してください。
お腹にグッと力が入り、
背中は丸まり伸び切っています。

これを人に置き換えたなら
腹筋が固まりすぎて
背中が引っ張られてしまいます。
そのため腰痛がおきてしまいます。

解消のためにやることは簡単です。

☑痛いと思う腰部を見つけます
☑反対側のお腹に指を当てます。
☑指先にピンと張った壁を混じるまでゆっくり沈めていきます。
※お腹の張りが強くて指が沈まない時は身体を前に倒すとやりやすいですよ。
☑沈めたら5秒キープ
☑最後に大きく息を吸いお腹をリラックス

たったコレだけでかなりの方が
腰痛から解放されることでしょう。
家はもちろんオフィスにいてもできるので
試してみてください。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



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#筋膜マニア

予約はこちら
お電話
080-6159-3699
LINE
https://lin.ee/A38FDEO
オンライン
https://coubic.com/resukitto

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
こんな方には是非来てほしい
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
✔︎部活やスポーツで結果を出したい方
✔︎疲労感が抜けず毎日体がだるい方
✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方
✔︎定期的に体をリセットしたい方
✔︎どこに行ってもあまり変わらない方
✔︎筋膜療法に興味がある方

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
肩甲骨はがし専門 Reすきっと
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
080-6159-3699

【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
（ジャージの用意もしております）

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
月極め駐車場
（入ってつきあたり左側2番目）
名越のプレートをお使いください。

【ご予約】
お電話
080-6159-3699

link tree
https://linktr.ee/resukitto

You Tube

https://www.youtube.com/channel/UC9_LDXuqy0E5Iy0RIhZ5SaA

ズボラなあなたに超オススメ
肩甲骨はがしと太もものストレッチが
同時に出来てめちゃお得、しかも簡単！

ご飯のあとにTVを見てるときなど
ちょっと床に座るときに
こんな姿勢になりませんか？

この体制チャンスなんです！

やり方は簡単
しゃがんで体の後ろに手を置く
お尻をあげる
膝を床につけるように前に出す

手をついて膝を前に出すことで
肋骨にくっついていた肩甲骨に
刺激が入り、身体の前側の
特にお腹から太ももの前側が伸びます。
※腰を丸めるようにお腹をへこませながら
することでより太ももが伸びます。

人によって身体の硬さは違います。
膝が床につくようにするんですが
太ももが伸びていれば
膝は浮いていても大丈夫です。

無理やりすると痛いから
無理はしなくていいよ😊

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



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こんな方には是非来てほしい
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✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
✔︎部活やスポーツで結果を出したい方
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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

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肩甲骨はがし専門 Reすきっと
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【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
080-6159-3699

【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
（ジャージの用意もしております）

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
月極め駐車場
（入ってつきあたり左側2番目）
名越のプレートをお使いください。

【ご予約】
お電話
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猫背や巻き肩の方にオススメ
簡単な肩甲骨はがし。

やり方はめちゃ簡単です。
両腕を広げ自分のできるところまで
腕を捻ってあげるだけ。

【狙いは肩関節です】
肩甲骨が支え合っている
鎖骨、上腕骨が丁度繋がっている部分で
ココをしっかりと可動させることで
普段の猫背で歪んでしまった所を
正しい位置へ戻します。
そして固まった胸部、肩、腕、背中を
動かすことで肩甲骨を
元の位置へ戻し可動域を広げます。

猫背や巻き肩は肩が内側へ
捻れてしまうので、
外側へ意識的に動かしてあげることが
とても大切になります。
首や肩のこり、姿勢の改善だけでなく
四十肩、五十肩の予防や改善にも
オススメな肩関節の運動です。

初めはやりすぎると
首元や肩甲骨、腕などが
筋肉痛になる人もいるかも知れません。
ゆっくり大きく自分のできる範囲で
無理なくやってみてください。

家族、友達、同僚と周りの方にも
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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

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【住所】
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【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

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【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
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足の悩みがあるなら
股関節を調整しましょう。
☑足がつかれやすい
☑足が重い
☑足がむくむ
☑硬くて突っ張る
など様々ありますが
やはり小手先をどうのこうのではなく
大元をなんとかしましょう。

やり方は簡単
立った状態で軽く膝を曲げ
股関節から身体を倒します
※この時背中を丸めないようにし、身体と頭が床と水平になるように
後はお尻をあげるだけ。

お尻を上げた時に5〜10秒キープしましょう

これを日に数回繰り返し
股関節を正しい位置へ戻します。

誰でも座ることもあれば
立ち上がることもありますよね
そのタイミングで2〜3回
してあげる癖をつけると
毎日できますね😊

体の不調や姿勢で悩んでいる
家族、友達、同僚と周りの方にも
声をかけてあげてください。
あなたはもちろん、
声をかけたその方にも
損はさせません👍
笑顔にしてみせますよ😁



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動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
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姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
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疲労ぬき筋膜整体 6600円
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