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首痛の楽な解消法【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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今回は【楽してできる】首が痛い人のセルフケアです。

やり方
✓背中を丸める
✓胸の真ん中をつまむ
※鎖骨の始まりからみぞおちの上まで
※固い人は痛いですよ!

首が痛い方はほとんど猫背です。
頭部が前に位置して首の前側や胸部で下に引っ張られています。
そのため首の骨がゆがみ筋肉も引っ張られてしまい首の可動制限や血行不良が起きてしまい痛みを引き起こします。
更に、周辺広範囲に影響をまたらすため様々な悩みが連鎖的に起こりますので首が前にいくことの原因となる部分のケアが必要になります。

胸にある筋膜や皮膚が固くなっていると感じている方は少なく、ここに原因となる要素があると思う方もいませんが実は大きな影響を出しているのです。
まずは簡単に固くなっている皮膚をほぐし柔らかくしてあげましょう。
更にできる方は皮膚の下の薄い筋膜をごそっと肋骨(胸骨)からつまみとるようにしてあげると効果は更に上がります。
※筋膜がつまめるとほとんど動かせません

ただつまむだけで出来るケアなのでやってみてください。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁

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#筋膜整体
#筋膜リリース
#鳥取
#倉吉
#米子
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#簡単
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#むくみ
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#可動域
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肩甲骨はがしの極意【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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今回は肩甲骨をしっかりとはがして可動域を広げるのと血流促進を狙った動かし方です。
この動かし方は腕を回すのではなく、肩甲骨を動かすことに重点を置いています。肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩こりや首こり、背中の痛みを改善する効果が期待できます。また、血行を促進することで、冷え性やむくみの改善にもつながります。

✓骨盤を立て、背筋を伸ばします。
✓両手を体の横に自然に下ろします。
✓息を吸いながら、肩甲骨を寄せ、胸を開いたり、肩甲骨を下げ、背中を丸めます。
※細かいことは気にせず腕を動かさずに肩甲骨(やりにくい方は肩関節)を動かす。
※顔を下に向けない!軽く斜め上を見るといいよ。

呼吸を止めずに、ゆっくりと動作を行いましょう。
痛みを感じたら、無理せずやめていいですよ。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁

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こんな方には是非来てほしい
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤のゆがみ改善したい方
✔︎部活やスポーツでパフォーマンスを上げたい方
✔︎疲労感が抜けない、毎日身体がだるい方
✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方
✔︎定期的なメンテナンスをしたい方
✔︎どこに行ってもあまりよくならないと感じている方
✔︎筋膜療法に興味がある方

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
肩甲骨はがし専門 Reすきっと
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
080-6159-3699

【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
(ジャージの用意もしております)

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
月極め駐車場
(入ってつきあたり左側2番目)
名越のプレートをお使いください。

【ご予約】
お電話
080-6159-3699

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内転筋はがし【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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メリットたくさん内転筋はがし

内転筋は内ももにある骨盤とつながる筋肉です。

座る時間の長い日本人は内転筋の使用頻度が少なく放置しがちで固くなっている方が多いです。

デメリット

姿勢が悪くなる、骨盤が歪む、腰痛になる、肩が凝る、足がむくむ、足が冷える、足が太くなる、お腹が出るなどこの他にもまだまだあります!

逆に言えばここが柔らかくなり使えるようになれば上記の改善が見込めるということです!

やり方は簡単

☑内ももを真ん中で上下に分けて下の部分をつまむ

(ビンと張っているすじの部分)

☑軽く上下にふりふり

☑そけい部から膝まで位置を変えて同じことをする

家族、友達、同僚と周りの方にも

「悩んでる間は不調は治らないよ、

痛くないから行ってみたら」と

声をかけてあげてください😁



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#首こり

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#浮き輪肉

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✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方

✔︎定期的に体をリセットしたい方

✔︎どこに行ってもあまり変わらない方

✔︎筋膜療法に興味がある方

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体の不調の原因は筋膜の癒着により

動かなくなっている肩甲骨。

背中は筋膜量も多く悪循環が

起こりやすく、

姿勢も悪くしてしまいます。

肩甲骨の可動域を広げていき、

肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも

影響が出る前に

しっかりと全身の筋膜の癒着を

剥がすことで体のバランスを整え、

姿勢を戻すことで

健康状態の改善へと導いていきます。

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【営業時間】

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※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】

カウンセリングを行い、

歪みや可動域を

検査・確認して全身の筋膜をはがし、

緩んできたところで骨格をしめる

施術をさせて頂きます。

施術後にはそれぞれの悩みに合わせた

自宅で簡単にできる

トレーニングやエクササイズなどの

予防法をお伝えしています。

【施術時間】

ご来店からお帰りまでで、

約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】

院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円

疲労ぬき筋膜整体 6600円

肩甲骨はがしSP 7700円

学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング

初回4000円

5回券20000円

通常5000円

【お願い】

なるべく施術の受けやすい服装での

ご来店をお願いしております。

(ジャージの用意もしております)

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある

月極め駐車場

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腰痛解消はつまむだけ【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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腰痛解消に難しいことはしない!

猫背だったり同じ姿勢をずっと続ける、ストレッチや体操してもなかなか良くならない、解消しないって方は腰を中心にその周辺が固まっている!

頑張っても良くならないのは筋肉ではなくその上に乗っている脂肪や皮膚がべったりくっついているからかもしれません。

なのでこれらを一層ずつにはがしてあげれば腰は軽くなり柔軟性も上がり、痛みやぎっくり腰のリスクを軽減できます。

☑腰、背中の部分を軽く反らせる

☑なるべくぶ厚めに皮膚脂肪をつまむ

☑つまんだまま軽く上下にフリフリする

たったこれだけ!

ストレッチなどをすることがめんどう、でもなんとかしたいって方はこれしかない。

つまむだけなので毎日コツコツしてもらうと柔軟性もぐんぐん上がるので是非お試しください。

家族、友達、同僚と周りの方にも

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✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方

✔︎定期的に体をリセットしたい方

✔︎どこに行ってもあまり変わらない方

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体の不調の原因は筋膜の癒着により

動かなくなっている肩甲骨。

背中は筋膜量も多く悪循環が

起こりやすく、

姿勢も悪くしてしまいます。

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肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも

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剥がすことで体のバランスを整え、

姿勢を戻すことで

健康状態の改善へと導いていきます。

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三朝町で姿勢と正しい座り方講座【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすき っと】

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12月10日(日)
三朝町教育委員会主催
かがやくこどもフェスティバル
三朝町総合文化ホールで開催されました。

三朝町教育委員会より参加依頼いただき
姿勢に関する”正しい座り方講座”
をさせていだきました。

姿勢不良で悩んでいたり子どものこれからを考え正しい姿勢が知りたいと沢山の方が参加してくださいました。当日参加してくださいました皆様本当にありがとうございました。

当日は天気もよくお子様連れのご家族がたくさん来場されとても賑わいました。
ボランティアで中学生の方々も来ていて設営や受付や各ブースのお手伝いや片づけまで頑張ってしていました。

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簡単だけど難しい?3秒エクササイズ【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reす きっと】

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デスクワークなどで首や肩、背中が張っちゃって辛いと思うことはありませんか?

コレ一瞬でスーッと張り感が抜けて楽にする方法あります!

超簡単!3秒エクササイズ

これをすれば姿勢も正せて肩こりともおさらばです。

☑骨盤を立てる

☑肩甲骨を背中の真ん中に寄せる

☑肩甲骨を骨盤の方向へに下げる

やることは簡単ですが難しい方もいるかもしれません。特に3番目に肩甲骨を下げるはなれない人にはよくわからないと思うかもしれません。

コツは胸を張ったり余計なことはせず、肩甲骨の下から骨盤に真っ直ぐ筋肉があると思って腰の部分で肩甲骨を下に引っ張るようにすることです。

どこでも一瞬でできるエクササイズなのでできるようになると運動嫌いさんにはマッチしますよ。

家族、友達、同僚と周りの方にも

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体の不調の原因は筋膜の癒着により

動かなくなっている肩甲骨。

背中は筋膜量も多く悪循環が

起こりやすく、

姿勢も悪くしてしまいます。

肩甲骨の可動域を広げていき、

肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも

影響が出る前に

しっかりと全身の筋膜の癒着を

剥がすことで体のバランスを整え、

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健康状態の改善へと導いていきます。

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鎖骨もほぐすと効果倍【倉吉市筋膜整体肩甲骨はがし専門Reすきっと】

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肩こり、首こり、頭痛や猫背の悩みがある。
ストレッチなどセルフケアしてるけど
いまいち効果を感じない、長続きしない。
それはケアする場所が足りてないかも!

【鎖骨】のケアしてますか?
実は上記の悩みがある方は
首の前面や胸部に緊張がある場合があります。
肩や首を揉んだり伸ばしたりしても
効果を実感できない方はココに注目しましょう。
今までしてたことに鎖骨のケアをすると
効果上がりますよ。

まずは首の前側をストレッチ。
掌の親指から中指を鎖骨の上にのせます。
首を手をのせた鎖骨と逆に向き上を向きます。
そのまま斜め上に向いていくと顎から首にかけて伸びていきます。
更に斜め下方向に向いていくと今度は首の前から横が伸びていきます。

ココから本番!
鎖骨をつまんでいきます。
つまみたい方と逆の手を使い、親指が上、人差し指が下になるようにつまみます。
つまめない人は肩を前に出すようにすると鎖骨と首の間に隙間ができますのでつまめるようになります。

更に刺激、もとい効果を上げたい方はつまんで左右に軽く揺らしてあげるといいですよ。

これをすると首や肩がスーッと軽くなりすっきり感ご上がりますし、姿勢も良くなりメリットたくさんです。
ちょっと空いたすきま時間にできるのもいいですね。

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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

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ストレッチ効果上がります【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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近年エクササイズがブームになり
ジム、ヨガ、ピラティスなどへ通う方、
自宅で自分で来る方が増えています。

昔から身体のセルフケアと言ったら
自宅でのストレッチです。

しかし本や動画をみてやっていても
ポーズや形ばかりを同じようにしていては
効果はあまりありません!
なので何が違う気がするとか、
できてるかわからない、効果が出ないなど
しっくりこない人が多くいます。

ストレッチを効果的にするには
意識を変えることです。
どこを伸ばそうとしているのか、
どんな効果を望んでいるのかなど
しっかりと頭でイメージしてすることが大切です。

今回はわかりやすく腰痛や背中のだるさなどに
効果的な脇腹のストレッチです。

☑頭からみぞおちより指2本下までを横に倒していきます
☑みぞおちより指2本下から腰までを横に倒していきます

最初は肋骨までを倒し、その後更に体を横に倒していくと脇腹の筋肉がかなり伸びます。

ポイントは
・どこに意識を持ってストレッチしているのか、
・どことどこについている筋肉をストレッチしているのか
※わかる方は筋肉の繊維の方向を意識すると更にいいですよ。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



#肩甲骨はがし
#筋膜整体
#筋膜リリース
#鳥取
#倉吉
#米子
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#ストレッチ
#セルフケア
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#自宅ケア
#動かし方
#効果を上げる
#ズボラ
#手軽
#簡単
#オフィス
#YouTube

#fasciaセラピスト協会
#筋膜塾
#筋膜マニア

予約はこちら
お電話
080-6159-3699
LINE
https://lin.ee/A38FDEO
オンライン
https://coubic.com/resukitto

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
こんな方には是非来てほしい
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
✔︎姿勢が悪い、集中力がない方
✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
✔︎部活やスポーツで結果を出したい方
✔︎疲労感が抜けず毎日体がだるい方
✔︎腰痛、足が重い、手足がむくむ方
✔︎定期的に体をリセットしたい方
✔︎どこに行ってもあまり変わらない方
✔︎筋膜療法に興味がある方

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞
是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇
肩甲骨はがし専門 Reすきっと
◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
080-6159-3699

【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
(ジャージの用意もしております)

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
月極め駐車場
(入ってつきあたり左側2番目)
名越のプレートをお使いください。

【ご予約】
お電話
080-6159-3699

link tree
https://linktr.ee/resukitto

ラジオ体操のように肩甲骨はがし【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすき っと】

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You Tube
https://www.youtube.com/channel/UC9_LDXuqy0E5Iy0RIhZ5SaA

運動やエクササイズ、トレーニングが苦手でも
ラジオ体操ってできますよね?

肩甲骨はがしもラジオ体操のように
出来たら簡単です!

難しいことをする前に
単純に肩甲骨を動かせる方向に
大きく動かしてあげるとバッチリです。

動かすのは
下方向(下制)、内側(内転)、上方回旋、下方回旋

【下制】
☑手のひらを下に向けそのまま床に押し付けるようにさげていく
ヒゲダンスの下だけゆっくりする感じ
【内転】
両手を前に出して肘を体の横に擦るように肘を体の後ろに引く
小さい前ならえを更に窮屈にさせる感じ
【上下回旋】
☑手を横に開いて大きく円を描くように上と下に動かす

※ポイントは肘を大きく動かすことです。

3つセットでなく1つだったとしてもいつでもどこでもすることができる簡単な動きなのでやってみてください。

家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁



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こんな方には是非来てほしい
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✔︎肩こり、首こり、背中が痛い方
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✔︎産後太りや骨盤の歪み改善したい方
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✔︎定期的に体をリセットしたい方
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✔︎筋膜療法に興味がある方

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是非この機会にReすきっとの
筋膜整体をご体感くださいませ。
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体の不調の原因は筋膜の癒着により
動かなくなっている肩甲骨。
背中は筋膜量も多く悪循環が
起こりやすく、
姿勢も悪くしてしまいます。
肩甲骨の可動域を広げていき、
肩や背中、腰はもちろん、腕や足にも
影響が出る前に
しっかりと全身の筋膜の癒着を
剥がすことで体のバランスを整え、
姿勢を戻すことで
健康状態の改善へと導いていきます。

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肩甲骨はがし専門 Reすきっと
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【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

【電話番号】
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【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

日曜、祝日

【整体の内容】
カウンセリングを行い、
歪みや可動域を
検査・確認して全身の筋膜をはがし、
緩んできたところで骨格をしめる
施術をさせて頂きます。
施術後にはそれぞれの悩みに合わせた
自宅で簡単にできる
トレーニングやエクササイズなどの
予防法をお伝えしています。

【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
約60分ご用意くださいませ。

【施術担当者】
院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
疲労ぬき筋膜整体 6600円
肩甲骨はがしSP 7700円
学生筋膜整体 4400円

セルフホワイトニング
初回4000円
5回券20000円
通常5000円

【お願い】
なるべく施術の受けやすい服装での
ご来店をお願いしております。
(ジャージの用意もしております)

【駐車場 】

店舗とろうきんの間にある
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首こりは前のすじをつまむ【倉吉市 筋膜整体 肩甲骨はがし専門 Reすきっと】

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You Tube
https://www.youtube.com/channel/UC9_LDXuqy0E5Iy0RIhZ5SaA

今回は首こり、肩こりの原因の1つを
解消するセルフケアです。

デスクワーク、スマホ、タブレットなど
首を下に向ける姿勢が多く、
【ストレートネック】と言われたことがある人は日本人の8割と言われています。
そんな方に共通しておこる症状が
首こり、肩こり、、、頭痛もかな?

そしてそれらは解決することなく
何となく揉んで誤魔化している。

なぜなのか、、、

それは原因を勘違いしているからです!
身体は綱引きの関係なので
片側が強く引けば
もう片側は引っ張られてしまいます。

身体は曲げるほうが強いので
首の場合前側になります。
前側が顔を下に引っ張るので
後ろ側は伸ばされてしまい辛くなるのです。

だから首の前側を緩めて上げる必要があります。

狙うは【胸鎖乳突筋】
首を前から見たときにV字に走っている筋肉、
横から見たら耳の後ろから喉元にかけて斜めに走っている筋肉です。

こいつをつまむだけでokです。
特に耳に近いところが硬いので狙い目ですね。
※首を横に倒し、更に前に倒すとつまみやすくなります。
人によっては痛いので強くしすぎないようにしてください。

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動かなくなっている肩甲骨。
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【住所】
鳥取県倉吉市東昭和町290-2

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【営業時間】
9:00〜20:00

※完全予約制

休業日

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【施術時間】
ご来店からお帰りまでで、
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院長 名越大志

【料金】

痛みとり筋膜整体 6600円
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初回4000円
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