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今回は【楽してできる】首が痛い人のセルフケアです。
やり方
✓背中を丸める
✓胸の真ん中をつまむ
※鎖骨の始まりからみぞおちの上まで
※固い人は痛いですよ！
首が痛い方はほとんど猫背です。
頭部が前に位置して首の前側や胸部で下に引っ張られています。
そのため首の骨がゆがみ筋肉も引っ張られてしまい首の可動制限や血行不良が起きてしまい痛みを引き起こします。
更に、周辺広範囲に影響をまたらすため様々な悩みが連鎖的に起こりますので首が前にいくことの原因となる部分のケアが必要になります。
胸にある筋膜や皮膚が固くなっていると感じている方は少なく、ここに原因となる要素があると思う方もいませんが実は大きな影響を出しているのです。
まずは簡単に固くなっている皮膚をほぐし柔らかくしてあげましょう。
更にできる方は皮膚の下の薄い筋膜をごそっと肋骨（胸骨）からつまみとるようにしてあげると効果は更に上がります。
※筋膜がつまめるとほとんど動かせません
ただつまむだけで出来るケアなのでやってみてください。
家族、友達、同僚と周りの方にも
「悩んでる間は不調は治らないよ、
痛くないから行ってみたら」と
声をかけてあげてください😁
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